L’humain est une extraordinaire « machine à s’adapter ». Tout au long de notre évolution et aujourd’hui encore plus, nous faisons face à des changements fréquents de notre environnement. Le but est de compenser les déséquilibres générés par les pressions extérieurs et intérieures (notre corps et nos pensées) et rétablir l’équilibre idéal entre nous-mêmes et notre environnement.

Tant que nous voyons la possibilité de corriger un déséquilibre momentané grâce à nos ressources et des solutions appropriées, nous percevons la situation comme un « challenge » positif qui à terme nous vaudra également de connaître le bonheur du succès.

En revanche, si nous percevons ce même déséquilibre comme une menace incontrôlable, le challenge se transforme en sentiment de stress intense. Ce test évalue votre mode de gestion du stress selon deux axes.

Selon les pressions environnementaux récents, nous mesurons l’intensité de vos stresseurs, soit les changements extérieures et objectifs tels que difficultés financières, problèmes de santé, décès, déménagement, délais irréalistes, relations conflictuelles, ordres contradictoires, urgence, sollicitations imprévues, complexité, bureaucratie, audits.

Et selon votre fragilité  émotionnelle, nous mesurons l’intensité de votre stressabilité, soit votre réactivité à ces changements en fonction de votre état émotionnel et physique, ainsi que de vos croyances et blessures.

 

VEUILLEZ PARCOURIR LES AFFIRMATIONS SUIVANTES ET RÉPONDRE SI C’EST VOTRE CAS OU NON.

NB: Vous devez répondre à toutes les situations avant de pouvoir calculer votre résultat.

 

1.J’ai moins d’appétit qu’il y a 3 mois
2.Je me sens plus agité/e qu’il y a 3 mois
3.Je suis plus irritable ou grincheux/se qu’il y a 3 mois
4.Durant les 3 derniers mois, j’ai pris un emprunt pour un achat important
5.Durant les 3 derniers mois, j’ai vécu des difficultés avec mon supérieur hiérarchique
6.Durant les 3 derniers mois, j’ai vécu un changement dans mes loisirs
7.Durant les 3 derniers mois, j’ai vécu un changement de mes activités sociales
8.Durant les 3 derniers mois, j’ai vécu un changement du schéma habituel de sommeil
9.Durant les 3 derniers mois, j’ai vécu un déménagement du logement
10.Durant les 3 derniers mois, j’ai vécu une augmentation du nombre de périodes de trouble de concentration
11.Durant les 3 derniers mois, j’ai vécu une expérience de sous-performance, non-satisfaction ou un manque d’envie de se rendre au travail
12.Durant les 3 derniers mois, j’ai vécu une maladie grave d’un membre de la famille
13.Durant les 3 derniers mois, j’ai vécu une maladie sérieuse ou blessure qui a demandé un traitement à l’hôpital
14.Durant les 3 derniers mois, j’ai vécu une mauvaise ambiance au travail
15.Je vis plus de situations conflictuelles qu’il y a 6 mois
16.J’ai plus de peine à respirer qu’il y a 6 mois
17.J’ai plus de tensions musculaires qu’il y a 6 mois
18.Je me sens plus oppréssé/e qu’il y a 6 mois
19.Je transpire plus qu’il y a 6 mois
20.Je suis plus irratable et susceptible qu’il y a 6 mois
21.Durant les 6 derniers mois, j’ai vécu une resructuration imposée et incomprise de mon poste de travail
22.Durant les 6 derniers mois, j’ai vécu un changement dans le nombre de conflits avec des membres de la famille
23.Durant les 6 derniers mois, j’ai vécu un changement de mes responsabilités au travail
24.Durant les 6 derniers mois, j’ai vécu un changement du supérieur hiérarchique au travail
25.Durant les 6 derniers mois, j’ai vécu un changement des réunions de famille
26.Durant les 6 derniers mois, j’ai vécu une augmentation des infections, rhumes etc.
27.Durant les 6 derniers mois, j’ai vécu une augmentation de l’absentéisme au travail
28.Durant les 6 derniers mois, j’ai vécu des soucis de comportement avec mes enfants
29.Durant les 6 derniers mois, j’ai vécu des soucis financiers
30.Durant les 6 derniers mois, j’ai vécu un changement des habitudes de nutrition
31.Durant les 6 derniers mois, j’ai vécu un changement des habitudes physiques (sport)
32.Je me sens plus fatigué/e qu’il y a 12 mois
33.Je trouve que l’on exige beaucoup plus de moi qu’il y a 12 mois
34.Je me sens plus seul/e ou isolé/e qu’il y a 12 mois
35.Je fais plus de chose que je n’aime pas vraiment qu’il y a 12 mois
36.J’ai plus peur de ne pas réussir à atteindre mes objectifs qu’il y a 12 mois
37.Je suis plus frustré/é qu’il y a 12 mois
38.J’ai moins d’énergie qu’il y a 12 mois
39.Je me sens moins en sécurité qu’il y a 12 mois
40.Je suis plus découragé/e qu’il y a 12 mois
41.J’ai moins de moments de plaisirs qu’il y a 12 mois
42.J’ai plus peur de l’avenir qu’il y a 12 mois
43.Je fais plus les choses par obligation qu’il y a 12 mois
44.Je me sens plus critiqué/e ou jugé/e qu’il y a 12 mois
45.Je suis plus triste qu’il y a 12 mois
46.Je me sens plus vulnérable moralement qu’il y a 12 mois
47.J’ai plus de difficulté à dormir qu’il y a 12 mois
48.J’ai moins de temps pour moi qu’il y a 12 mois
49.Durant les 12-24 derniers mois, j’ai vécu un changement de mon état de santé
50.Durant les 12-24 derniers mois, j’ai vécu des crises existentielles
51.Durant les 12-24 derniers mois, j’ai vécu de longs trajets au travail ou des voyages fréquents
52.Durant les 12-24 derniers mois, j’ai vécu une expérience vécue d’un burn-out
53.Durant les 12-24 derniers mois, j’ai vécu une expérience d’attaque terroriste, de menaces criminelles ou de cambriolages
54.Durant les 12-24 derniers mois, j’ai vécu une expérience de violence ou d’harcèlement
55.Durant les 12-24 derniers mois, j’ai vécu l’arrivée d’un ou plusieurs nouveaux membres de la famille
56.Durant les 12-24 derniers mois, j’ai vécu le décès d’un membre de la famille ou d’un ami proche
57.Durant les 12-24 derniers mois, j’ai vécu un divorce – séparation
58.Durant les 12-24 derniers mois, j’ai vécu un licenciement

11 Commentaires sur “Gestion du Stress”

  1. Merci encore pour ces questions qui aident à se comprendre et de découvrir soi même.

  2. Je trouve que ce test n’est pas forcement adapte a la situaton COVID ni a une personne sans emploi

  3. Je pense l’essentiel est de prendre conscience de ses facteurs et de sa situation, de connaître qu’est-ce qui nous pèse dessus. Actuellement je médite beaucoup et je me vois plus calme, en même temps, je suis toujours en phase de déménagement et je m’adapte aussi dans mon nouvel environnement.

  4. Ce test est une bonne chose mais pour moi personnellement je trouve que sur quelques lignes il fallait ajouter autre parceque il y a des questions ❓ ou cest pas exactement oui ou non a ce moment je pourrais répondre autre et mettre la réponse mais en générale le test et parfait merci

  5. Merci pour ton commentaire Farah, oui la méditation est une des meilleures techniques pour gérer le stress. BRAVO

  6. Merci Vélinda, c’est volontaire qu’il n’y ait pas « autre » comme choix car celà oblige de se positionner.

  7. Bonne remarque car oui, c’est un test générique valable pour une majorité de gens bien que les situations de « maladies » et de « sans emploi » y sont évaluées.

  8. Bonjour ,Merci pour ce test qui pour ma part , est un peu général, le oui ou non , et les périodes , ne permettent pas de nuancer les réponses. Par exemple, on pourrait parler d’une période de stress mais qui ne l’est plus,ou des raisons autres comme il a été relevé précédemment . Cependant, je le trouve intéressant malgré toi.Merci beaucoup

  9. C’est bien de prendre part dans ce test et connaitre soi-meme.

  10. Merci Eve,
    Oui ce test est générique et permet une prise de conscience. Pour aller plus loin, nous recommandons de prendre un rendez-vous avec une de nos coachs.

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